周琦

北京时间2019年9月23日消息，近日有关周琦力量的话题引发热议。人们对于周琦力量和训练的看法，也是褒贬不一。

身高2.16米，体重仅有95KG的周琦，近年来一直在力量和对抗等方面很难有突破。而今年男篮世界杯的失利，人们也将矛头对准了周琦的训练。

周琦近期训练中仅用很轻的杠铃在做直腿硬拉，目测不超过20KG。

而此前也有消息称，身高2.17的周琦，卧推仅有60KG，这的的确确不该是一个篮球运动员该有的力量表现。

对比一下在NBA中跟周琦同位置或者同身材的球员，他们的力量究竟如何？

跟周琦身材非常相似的凯文-杜兰特，2007年选秀前，84KG卧推，他甚至一个都推不起来。但经过多年NBA的打磨训练，以及个人饮食等方面的全面提升，现如今杜兰特的卧推已经可以达到142KG。随着力量的提升，他不断在赛场上取得成功，逐渐统治着这个联盟。常规赛MVP、两座总冠军、总决赛MVP、全明星MVP、奥运会冠军、世锦赛冠军。全面斩获荣誉的杜兰特，背后付出的艰辛想必异于常人。

同样励志的还有希腊怪兽字母哥，巧合的是，字母哥现如今的体重也是95公斤，与周琦一样。但无论从对抗、肌肉线条还是运动能力来说，周琦都无法和字母哥相提并论。

早在字母哥进入联盟之时，他也曾是瘦骨嶙峋的少年。诸如上图所示，臀桥考验一个人的臀部、腿部、核心等等方面的力量，当时的字母哥仅仅能做最轻的重量。

而仅仅几年之后，字母哥就已经脱胎换骨，力量和肌肉线条有了质的变化。随着力量的提升，他在NBA也逐渐站稳脚跟，成长为超级巨星。上赛季他场均能得到27.7分12.5篮板5.9助攻1.28抢断1.53盖帽，帮助雄鹿常规赛战绩联盟居首的同时，也打进了东部决赛。而他个人也获得了常规赛MVP这项至高无上的殊荣。

对比中国的NBA球员，周琦同样存在差距。作为周琦前辈，中国男篮的领军人物姚明，2002年进入NBA时同样身材纤细，与NBA球员有着明显的差距。初入联盟的姚明在比赛中时常会被后卫顶翻，在低位对抗中也吃尽苦头。但就是这样艰难的条件下，姚明日复一日的进行着科学的力量训练。

后来的姚明已经不是那个“任人宰割”的小鲜肉，成长为统治级的联盟一线内线，与奥尼尔、霍华德、邓肯等巨星内线对位时也毫不逊色，甚至还有极其出色的表现。据悉，当时姚明的卧推已经达到160公斤以上，本就以下盘力量著称的他，深蹲等数据自然也非常豪华。

力量提升的同时，姚明的投篮手感和低位技术不降反增，攻防统治的他不仅帮助火箭多年屹立于西部，并且在2009年突破首轮魔咒，与当年冠军洛杉矶湖人大战七场方才战罢。与此同时，姚明还帮助中国男篮打入世界前八，无论从NBA还是国际篮坛评析，姚明都是中国男篮首屈一指的功勋人物，而辉煌背后离不开日复一日的训练。

同样是中国男篮内线领军人物的易建联，也应当是周琦学习的榜样。

2007年进入NBA的易建联是个十足的“菜鸟”，在对抗中吃尽苦头。而这么多年下来，易建联成为了中国男篮领军人物，无论是NBA还是世界大赛，都有着极其出色的表现。这一切的背后，都是多年如一日自律的回报。

众所周知，易建联没有任何不良嗜好，生活也极其简单低调。年过三十的他无论是运动能力还是肌肉线条都保持的非常出色，这与他自律的训练以及休赛期的复出密切相关。即便是离开NBA之后，易建联也始终秉承最先进的训练方式，在国际赛场与加索尔等NBA一流球员对抗时，毫不逊色。2012年的伦敦奥运会、2016年里约奥运会以及今年的男篮世界杯，易建联几乎是一个人扛着球队前行。

说回NBA球员，与周琦身高相仿的NBA锋线或者内线球员，力量均十分出色。勒布朗-詹姆斯新秀赛季时，卧推就达到了190公斤；魔兽霍华德巅峰时卧推有180公斤以上；身高仅有2米左右的本-华莱士，卧推达到了恐怖的200公斤。

与NBA球员进行对比，并不是在指责周琦或者对其进行嘲讽。而是要看清差距，根据自己的情况努力训练。竞技体育，没有异于常人的付出，就很难有令自己满意的回报。

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