27日绿地申花足球队2017总结表彰会结束后，申花将士终于迎来了假期。从去年12月初集中冬训，到足协杯决赛第二回合比赛结束，差不多整整一年，球队南征北战，经历了最为漫长，也最为辛苦的一个赛季，所以，队员们也确实需要一个长假来进行休息调整。当然，放假并不是放羊。放假之前，教练组给队员们发了一份文件，列出了训练要求和注意事项，特别是在饮食方面，教练组的要求非常细致。

民以食为天，不过作为职业球员，时刻要管好自己的嘴巴，即便是长假。教练组要求队员不可过量摄入脂肪，每天要吃5种以上的水果蔬菜，饮食也要规律，一日三餐的时间要尽可能固定时间。当然，没有了大运动量的训练，体重的增加是不可避免，但是教练组明确了可接受的范围——两公斤以内。一旦超过了两公斤，那么就面临罚款，每0.5公斤罚款5万。在放假之前，队员们也进行了测重，记下当时的体重。长假结束后，队员们训练开始前的第一个节目就是称重。一旦超重，就会受到相应的处罚。

教练组除了要求队员们管好嘴，还要大家保持一定的训练量，特别是在球队集中前半个月。这半个月里，队员不仅仅要每天训练，有的时候还要一天两练，为接下去的艰苦冬训打下一个基础。

有的时候，队员会跟朋友踢踢球保持体能，但是这在申花教练组是绝对不允许的。申花教练组明确规定，不能与你们的朋友踢诸如5对5，8对8的业余比赛。

一个月左右的长假后，申花就将进入2018赛季的备战期。由于2018赛季要面临亚冠、中超、足协杯三线作战，所以这个备战期将是非常重要，训练的质量将在一定程度上决定赛季的表现。

来源：申花队报

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