（搜狐体育讯）一名33岁的前锋还能在世界杯比赛中踢主力，这已经很不容易了，更何况是单场上演帽子戏法。C罗十几年如一日的训练使得自己的身体年龄非常年轻，葡萄牙前锋如何严于律己的呢？

西媒此前曾经揭露过C罗保持身材的秘密。从比赛后的恢复来看，C罗每场比赛结束后回到更衣室就立即开始自己的身体恢复，C罗不会和队友一样开心的饮酒，在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损的细胞恢复相当不利。

此时C罗往往都补充一些能够快速恢复肌糖原的饮料或食品，水果比萨是他最常见的选择。赛后第一时间补充营养，能够加速骨骼肌糖原和葡萄糖在人体内的酵解，生成乳酸，为运动后的身体提供强大的后续能量，C罗就会顿时感到疲劳感全无。

在补充完能量之后，C罗会走到浴室，首先在38-44摄氏度的热水中泡五分钟，随后立即进入冷水中泡3分钟，这种冷热水交替的泡澡会持续半个小时。这是一项简单而且实用的身体恢复方法，交替的冷热水刺激可以加速血液循环，在泡澡之前补充的营养能够更快的被人体所吸收，同时这种泡澡方式可以减少受到冲撞的关节的水肿，能够起到消炎的作用。

最后C罗会走进游泳馆，在水中畅游20分钟。用于恢复的游泳池的水没有经过氯化处理和紫外线照射，因此对人体毫无伤害。而游泳不仅可以使C罗的身体得到彻底放松，而且还能使心情慢慢平静下来。另外这项有氧运动对于身体糖原几乎耗尽的C罗来说，也可以促进身体部分肌肉的撕裂与生长，间接地起到健美的作用。当回到家里，C罗会再去浴室淋浴5分钟，彻底舒缓自己的神经系统，起到良好的催眠效果，浴室内的蒸汽也可以防止C罗身体脱水。而每一天C罗都保证至少8小时的睡眠，在平稳的状态中进行身体自身修复。

由于多年的保持的运动训练和康复习惯，C罗的身体与这套恢复措施已经完全适应。葡萄牙人在赛后第一时间进行恢复时，大脑皮质运动中枢神经系统就能很好的指挥身体各个系统配合外界的刺激来进行自我调整。C罗的身体恢复方式看起来并没有太特别，主要原因在于葡萄牙前锋的身体素质要远超常人，强大的身体肌肉群不仅能够迸发出超强的能量，而且还能保护好身体的各个关节，一场比赛下来机体几乎不会受到强制性外界损伤或消耗。

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