文章来源：上港队报

从周一开始连续三天，在迪拜冬训的上港队都是一天两练，不但在训练时间上很长，训练的强度也是不断上升。

周三上午的YOYO折返跑和周四上午的核心力量训练把大家都累得够呛，而且不是练完体能就可以休息了。这只是一堂训练课的开始部分，接下来球队还要进行技战术训练和高强度的分队比赛。

上港队的球员们练得很苦，但球员们在训练场上的热情不减。贺惯表示，“重新聚在一起，大家还是很兴奋的，在训练中也都很有激情，节奏也都非常快。”

当地时间周四上午，当训练内容是分队比赛的时候，在边上的一片场地里，于海在体能教练的带领下进行着伤愈之后极为辛苦的康复训练。

“我觉得我可以跟队训练，让我归队吧，我咬咬牙也行。”虽然练到表情痛苦，但是于海还是苦中做乐，趁着一点点喝水的时间开起了玩笑。

为了于海能够尽快回归正常训练，身体状态达到要求，上港队的医疗组负责人埃杜和新来的体能教练安东尼奥也都是全力以赴。

虽然嘴上叫苦，但真的练起来，老将于海还是十分地专注和职业，全力配合着完成了全部的训练。

后天上港队将迎来在迪拜的第一场热身赛，考虑到最近几天的训练强度很大，因此主教练佩雷拉周四下午给大家放假。

有的球员在讨论是不是要出去逛逛，于海苦笑着说：“我肯定哪里都去不了，现在让我走到餐厅都困难。”

“这段时间基本上跟着康复师康复，训练量非常大，对我来说是很好的身体方面的积累。”艰苦的训练，收获的是于海将很快重新和全队一起合练，“应该说我的伤势恢复得挺好，这段时间和队医计划着跟队正常训练的安排了。估计也就这两天的事情。”

对于自己的2019赛季，已经32岁的于海表示，“新赛季我要保证自己有良好的状态，希望能够在球队中发挥更大的作用。”

作为“海归”的于海，曾经留洋荷甲踢球，所以他也是和自己的前队友武磊分享了自己当年在外打拼的经验，“首先是要尽快熟悉身边的队友、教练和俱乐部的环境。从一个比较熟悉的环境去到一个陌生的环境，可能需要一段时间的适应。球队的打法、队友的踢球方式，都需要时间去了解。

“当然，武磊绝对是有能力的球员，还有他在中超也累积了丰富的经验，所以相对来说，这对武磊不是一个困难的事情，但也是需要时间的。我相信以武磊的能力，处理这些事情没有任何问题。”

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