文章来源：新闻晨报

晨报特派记者 俞炯（悉尼1月7日电）

澳大利亚当地时间周二上午，上港队开始了在悉尼冬训的第一堂训练课。由于在上海已经进行了一周的训练，因此在悉尼的第一次训练，教练组直接就给球员们上了强度。准备活动就从核心力量的训练开始，之后的有球训练，也是安排得相当紧凑。让球员们既可以尽快找回球感，体能同样能够得到提升。

结束了上午在训练场结合有球的大运动量训练之后，下午上港队虽然没有去球场，但他们在酒店健身房的训练一样是运动量很大。踩单车、跑步机，还有各种器械训练，都是每个人不停地轮换进行，虽然时间只有短短的半个多小时，但所有球员都是汗流浃背，气喘吁吁。以至于老将于海在训练结束后接受媒体采访时，一边说着话，脸上的汗就一边不停地滴在记者递上来的话筒上面。

“在悉尼第一天就直接上量了，因为毕竟我们在上海已经都训练了几天，身体上做好了准备。”于海说道，“上午在训练场，还有下午在健身房，量都是很大的。主要还是节奏很快，大家每个项目不停地一个做好接下一个，间歇的时间也很短。这是教练组有意而为之，毕竟冬训是一个艰苦的过程，要为一个赛季打好体能的基础。而且整个球队和每个球员都会慢慢地感到疲劳，这个时候就更需要我们咬牙坚持，好好磨练自己的意志。”

外援奥斯卡出现在媒体面前的时候，倒是没有满头大汗，他笑着说道：“我比于海更注重形象，所以刚才已经用毛巾把汗擦了。我非常开心，大家又聚到一起开始新赛季的准备，离第一场比赛还有三周的时间，我们一起为了共同的目标而努力训练。”奥斯卡表示，亚冠附加赛是一场非常重要的比赛，“做好冬训是为了新赛季有一个好的开局，当然需要在多线作战的情况下，赛季前的准备肯定也是十分关键的。”谈到自己个人2020年的目标，奥斯卡表示，“希望能够有更多的助攻和更多的进球，帮助球队去拿到想要的荣誉。”

上港队这次冬训安排了4场热身赛，计划是在五天正常训练后，1月11日球队将迎来第一场热身赛，对手是一支澳超的球队。

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