C罗是足球史上职业素养最高的球员之一，35岁的他仍然保持着25岁的身体状态。在接受某Youtube频道采访时，C罗谈到了自己如何从瘦弱少年成长为肌肉怪兽的。

“关键在于照顾好自己的身体，要坚持训练、康复和合理饮食。”C罗说道，“不过有时候我也会陪着儿子吃披萨，否则日子可就太无聊了。”

C罗谈到自己的增肌经历：“是的，我曾经很瘦，基本没肌肉。11岁的时候，我做出了决定。我清楚自己的足球天赋有多高，但我决定我要比所有人都更加努力地去锤炼身体。为了在晚上训练，我会溜出宿舍。我的肌肉变得更大，我的速度也变得更快。以前在场上说我太瘦了的那帮人，现在看我就像看到世界末日。”

C罗就健身给出他的建议：“我经常练习短跑。你们在生活中可以多练练，无论是室外还是健身房中。要习惯每次都练习，要习惯在任何地方都训练。你也可以在卧室里进行核心肌肉训练，可以起床前练，也可以入睡前练。在养成习惯之后，就会觉得一切更容易了。”

C罗最后谈到自己的饮食习惯：“我吃高蛋白食物，我大量摄入谷类、水果和蔬菜，我不吃含糖食物。我少食多餐，这可以确保训练时有足够的能量供给。有时候我会一天吃六顿饭，以确保能量摄入，以便我以最高水平完成每一项训练。”

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