在2021年10月14日下午进行的燕京啤酒2021中国足协杯1/16决赛广州富力对阵成都蓉城的比赛中，富力队长叶楚贵在比赛进行到第36分钟的时候左膝关节扭伤，随即下场。赛后经全面诊断，叶楚贵左膝关节前交叉韧带撕裂,康复周期预计将要长达八个月。在祝愿阿贵能早日康复，回归绿茵场的同时，这里我们也想带大家了解一下膝关节前交叉韧带损伤的相关知识。

1.什么是前交叉韧带?

膝关节也俗称膝盖，共有4条重要的韧带，分别是前交叉韧带（ACL）、后交叉韧带（PCL）、内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL），膝关节的稳定主要依靠这4条韧带来共同维持。

而前交叉韧带(也称前十字韧带)是一根长约3cm、宽约8mm大小的白色、光滑、表面有滑膜组织包绕的纤维组织，位于膝关节内部股骨两髁之间的髁间窝内，上端起于股骨外侧髁内面后部，下端止于胫骨髁间隆起前方的骨面，部分纤维附着于外侧半月板的前、后角。

由于前交叉韧带损伤多数情况为韧带断裂发生在实质部，并且前交叉韧带为无血管组织，其营养仅通过表面包绕的滑膜组织及滑液提供，因此完全断裂后很难自行愈合，不能愈合的韧带残端逐渐被关节内产生的酶类溶解吸收。

2. 为何会发生前交叉韧带损伤与撕裂？

大多数前交叉韧带损伤源于间接暴力,大多数是由剧烈运动所引起的，常见于篮球和足球运动中，其次在柔道、摔跤和田径的专业运动中，当运动员进行移位防守或带球过人等急停急转及暴力扭转等动作时，身体全部重量和运动需要的动能全部集中在单腿上，此时膝关节近似伸直，地面反作用力于膝关节导致膝关节外翻即可造成前交叉韧带损伤。当然也有少量人群是因为生活意外所导致的损伤。而随着我国运动人群的不断扩大，前交叉韧带断裂的发生率也居高不下。

3. 如何处理前交叉韧带损伤？

一旦怀疑有前交叉韧带损伤，必须马上停止运动，冰敷制动，继续运动必然会引起内侧副韧带断裂、骨挫伤、半月板损伤等一系列膝关节损伤，加重伤情。应在急性期里遵循以下保护原则（PRICE原则）：Protect(保护)：避免再受伤，用绷带、支具、石膏等加以保护。Rest(休息)：停止活动，让受伤膝关节静止休息，使用拐杖。Ice(冰敷)：降低炎症反应和减轻疼痛。Compression(加压)：使用弹性绷带稍加压包扎膝关节，减轻肿胀。Elevation(抬高)：抬高下肢，使之高于心脏位置，增加静脉回流，利于消肿。

4.如何预防前交叉韧带损伤

韧带撕裂固然可怕，但只要掌握了适当的热身技巧,注意运动强度，韧带损伤还是可以避免的。A.训练运动员在落地时必须有足够的前足支撑时间，这样胫骨会在“可能致伤时间内”随股骨移动，避免过度旋转和过度前移。B.训练运动员相对大屈膝角度着地，并控制外翻。C.训练运动员的腘绳肌（主要是股二头肌）力量，使之与股四头肌有效对抗。D.佩戴运动护膝，增加膝关节外周的保护，提高对抗能力。

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